คลายเครียดด้วยอาหารกันดีกว่านะเพื่อนๆ

สาเหตุที่หลายคนเป็นโรคอ้วนมาจากความเครียด เพราะเมื่อเครียด สารอาหารบางอย่างจะถูกใช้ ไปอย่างรวดเร็วทำให้รู้สึกหิว แต่ถ้าอาหารที่กินเข้าไปไม่มีคุณสมบัติช่วยลดความเครียด แม้จะอิ่มก็ไม่หายเครียด เรามีเมนูอาหารแก้เครียดมาแนะนำ
โยเกิร์ตใส่ผลไม้หรือธัญพืช เต้าฮวยนมสดฟรุ๊ตสลัด กล้วยสักลูกหรือส้มสักผล น้ำฝรั่ง กระเจี๊ยบ เสาวรส ฯลฯ เย็น ๆ ถ้าเป็นมื้อใหญ่อย่าลืมข้าวกล้อง ไข่ และเนื้อปลา เพราะเมนูเหล่านี้มีสารอาหารที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด
ยากล่อมประสาท - ในรูปอาหารคือกรดอะมิโน - ทริปโทเฟน พบในเนื้อสัตว์ นม ไข่ เมล็ดธัญพืชต่าง ๆ กรดอะมิโนตัวนี้ช่วยเพิ่มสารซีโรโทนินในสมอง ซึ่งมีฤทธิ์กล่อมประสาทช่วยคลายความหงุดหงิดได้ และถ้าคุณเลือกกินข้าวกล้องแทนข้าวขาว คุณจะได้รับวิตามินบี1 บี 2 และไนอาซีนมากขึ้นหลายเท่าตัว ช่วยให้ระบบประสาทส่วนกลางทำงานได้ตามปกติ
พลังประสาน - อาหารที่มีธาตุแมกนีเซียมและโปรตัสเซียมสูงช่วยให้สมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ พบได้ในเนื้อสัตว์ นม ผักใบเขียว ถั่วเหลือง ผลไม้ เช่น ส้ม กล้วย เป็นต้น